KOSTENLOSE HILFE FÜR DEN SONNTAGABEND
Der Sonntags-ENTsorger
Damit der Montag nicht schon am Sonntag beginnt.
Vielleicht kennen Sie diesen Moment: Das Wochenende ist noch nicht vorbei, aber Ihr Kopf ist längst wieder bei der kommenden Woche.
Offene Aufgaben tauchen auf, Gespräche werden gedanklich vorweggenommen und die innere Liste für Montag schreibt sich beinahe von selbst. Aus einem ruhigen Sonntagabend wird so unbemerkt die erste Arbeitsphase der neuen Woche.
Der kostenlose Sonntags-ENTsorger hilft Ihnen dabei, diese Gedanken zu sortieren, Belastendes für heute abzulegen und sich den Rest des Wochenendes zurückzuholen.
Sie brauchen dafür keine Vorbereitung und müssen sich für keinen Newsletter anmelden. Laden Sie einfach das PDF herunter und nehmen Sie sich einige ruhige Minuten für sich.
7 Seiten · sofort verfügbar · ohne Newsletterpflicht · kostenlos
WENN DER MONTAG ZU FRÜH BEGINNT
Warum der Sonntagabend plötzlich seine Leichtigkeit verliert
Sonntagsunruhe zeigt sich nicht bei jedem Menschen gleich. Manche spüren einen Druck im Bauch, andere werden gereizt, unruhig oder ungewöhnlich still. Häufig beginnt der Kopf, mögliche Anforderungen der neuen Woche vorsorglich durchzuspielen.
Was muss morgen als Erstes erledigt werden? Habe ich etwas übersehen? Welches Gespräch steht an? Wie soll ich das alles schaffen?
Diese Gedanken sollen Ihnen eigentlich helfen, vorbereitet zu sein. Wenn sie jedoch immer mehr Raum einnehmen, verhindern sie genau das, was Sie vor der neuen Woche besonders brauchen: Erholung, Abstand und einen klareren Kopf.
Vielleicht erkennen Sie einige dieser Situationen:
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Sie prüfen am Sonntagabend noch einmal E-Mails, Kalender oder Aufgabenlisten.
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Sie können sich auf einen Film, ein Gespräch oder einen ruhigen Abend kaum noch einlassen.
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Ihr Körper ist müde, während der Kopf bereits den Montag organisiert.
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Sie möchten sich entspannen und ärgern sich gleichzeitig darüber, dass es nicht gelingt.
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Sie schlafen unruhiger, weil die kommende Woche gedanklich schon begonnen hat.
Der Sonntags-ENTsorger löst nicht alle Anforderungen der Woche. Er hilft Ihnen aber dabei, zwischen dem zu unterscheiden, was heute noch wichtig ist – und dem, was bis morgen warten darf.
EIN KLEINER ANKER STATT NOCH MEHR INPUT
Was der Sonntags-ENTsorger für Sie bereithält
Der Sonntags-ENTsorger ist bewusst kurz und unkompliziert aufgebaut. Sie müssen kein umfangreiches Arbeitsbuch durcharbeiten und keine neue Abendroutine perfekt einüben.
Das PDF führt Sie mit wenigen klaren Impulsen durch den Übergang vom Wochenende in die neue Woche. Dabei geht es darum,
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das sonntägliche Gedankenkarussell bewusst zu unterbrechen,
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offene Aufgaben und Sorgen für den Moment aus dem Kopf herauszuholen,
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den Unterschied zwischen heutiger und morgiger Verantwortung wieder klarer zu erkennen,
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körperlich etwas mehr Ruhe entstehen zu lassen,
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und den Sonntagabend nicht vollständig an den Montag abzugeben.
Sie können die Impulse einmal ausprobieren oder den Sonntags-ENTsorger künftig als kleinen Wochenabschluss verwenden.
EIN PAAR MINUTEN FÜR EINEN RUHIGEREN ABEND
Holen Sie sich Ihren Sonntag zurück
Vielleicht ist die kommende Woche tatsächlich anspruchsvoll. Das bedeutet aber nicht, dass Sie bereits heute Abend jede Aufgabe lösen und jedes mögliche Problem durchdenken müssen.
Laden Sie den Sonntags-ENTsorger herunter, suchen Sie sich einen ruhigen Platz und gehen Sie die Impulse in Ihrem eigenen Tempo durch.
Keine verpflichtende E-Mail-Serie. Kein zusätzlicher Optimierungsdruck.
Kostenlos · sofort verfügbar
WENN DIE GEDANKEN SPÄTER ZURÜCKKEHREN
Der Late-Night-ENTsorger für unruhige Nächte
Manchmal gelingt der Übergang in den Abend zunächst gut – und trotzdem beginnt der Kopf später im Bett wieder zu arbeiten.
Für solche Nächte gibt es den kostenlosen Late-Night-ENTsorger. Er hilft Ihnen dabei, kreisende Gedanken für heute abzulegen und den zusätzlichen Druck zu unterbrechen, jetzt unbedingt sofort einschlafen zu müssen.
WENN DER INNERE DAUERBETRIEB NICHT NUR SONNTAGS AUFTAUCHT
Vielleicht geht es um mehr als einen unruhigen Wochenabschluss
Ein schwieriger Sonntagabend ist zunächst nichts Ungewöhnliches. Wenn Sorgen, offene Aufgaben und innere Anspannung jedoch regelmäßig auch an anderen Tagen weiterlaufen, reichen einzelne Entlastungsimpulse manchmal nicht mehr aus.
Das liebevolle ENTsorgungsProgramm bietet Ihnen einen persönlich begleiteten Rahmen, um Ihr Belastungsmuster genauer zu verstehen, den inneren Lärm zu sortieren und alltagstaugliche Möglichkeiten zur Entlastung zu entwickeln.
Sie müssen daraus heute keine große Entscheidung machen. Der Sonntags-ENTsorger darf zunächst einfach das sein, was Sie gerade brauchen: ein kleiner, ruhiger Anfang.
VERSTÄNDLICHE ENTLASTUNG FÜR EINEN VOLLEN KOPF
Warum ich den Sonntags-ENTsorger entwickelt habe
Mein Name ist Frank Max. Seit 2006 begleite ich Menschen, die beruflich oder persönlich stark gefordert sind. Seit 2010 arbeite ich außerdem als Heilpraktiker für Psychotherapie.
In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, dass Belastung nicht erst am Montagmorgen beginnt. Häufig nimmt die neue Woche bereits am Sonntagabend innerlich so viel Raum ein, dass vom Wochenende kaum noch etwas übrig bleibt.
Der Sonntags-ENTsorger soll Ihnen deshalb nicht beibringen, den Montag noch effizienter vorzubereiten. Er soll Ihnen helfen, klarer zu entscheiden, was heute wirklich noch zu Ihnen gehört – und was bis morgen warten kann.
DER MONTAG DARF BIS MORGEN WARTEN
Schenken Sie sich einen ruhigeren Sonntagabend
Sie müssen die kommende Woche heute noch nicht vollständig im Griff haben. Vielleicht reicht es für diesen Abend, die Gedanken zu sortieren, das Wichtigste kurz festzuhalten und sich selbst die Erlaubnis zu geben, wieder ins Wochenende zurückzukehren.
Der Sonntags-ENTsorger begleitet Sie dabei.
Ich wünsche Ihnen einen ruhigen Sonntagabend.
Herzliche Grüße
Frank Max
Coach für einen klaren Kopf
Heilpraktiker für Psychotherapie
Hinweis:
Die Inhalte des Sonntags-ENTsorgers dienen der Information, Orientierung und Selbsthilfe. Sie ersetzen keine ärztliche Untersuchung, psychotherapeutische Diagnostik oder notwendige Behandlung.